Aposte em 10 receitas de suco de couve para turbinar a sua saúde

A couve é rica em nutrientes e pode trazer vários benefícios para o corpo, como fortalecer os ossos, cuidar do coração e desintoxicar o organismo

A couve auxilia no emagrecimento.
A couve auxilia no emagrecimento. Foto:iStock

Cheia de benefícios, a couve é ideal para fazer sucos com combinações poderosas! Rica em magnésio, cálcio, fósforo, ferro, vitamina K, C e E, a hortaliça também é “fonte de um fitoquímico chamado glicosinolato, que estimula a limpeza do organismo, eliminando substâncias que podem causar doenças e toxinas que ficam nas células de gordura, fortalecendo o sistema imunológico”, explica a nutricionista Heloisa Teves Scattini. Confira a seguir um top 10 de receitas deliciosas, em que o melhor da couve é explorado!

SUCO 1

INGREDIENTES:

*5 limões

*500g de couve

*1 litro de água

 MODO DE PREPARO

Esprema os limões e coe. Bata no liquidificador junto com a couve e a água.

SUCO 2

INGREDIENTES:

*2 folhas de couve

*1 colher (sopa) de gengibre

*2 fatias de melão

*3 colheres (sopa) de suco puro de limão galego

*1/2 copo (125ml) de água gelada

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

SUCO 3

INGREDIENTES:

*1/3 de mamão papaia

*1 xícara (chá) de salsão picado

*1 folha de couve n 2 colheres (café) de gengibre picado

*Polpa já coada de 1 caju

*3 nozes

*Água de 1 coco verde

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, adoce com mel ou adoçante natural, como estévia ou sucralose. Beba em seguida, sem coar.

SUCO 4

INGREDIENTES:

*2 folhas de couve

*3 folhas de agrião

*2 folhas de rúcula

*1 folha de espinafre

*1 fatia de maçã

*1 colher (sopa) de sementes de linhaça marrom

*1 colher (sopa) de gérmen de trigo

*1 copo grande (300ml) de água

*Raspas da casca de 1 limão

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto com açúcar mascavo orgânico ou mel. Beba em seguida.

SUCO 5

 INGREDIENTES:

*1/2 xícara (chá) de jabuticabas picadas

*2 copos (500ml) de água

*1 copo (250ml) de suco puro de limão

*1 colher (sopa) de mel

*1 folha de couve

MODO DE PREPARO

Bata no liquidificador as jabuticabas com 1 copo (250ml) da água. Coe e volte o suco para o liquidificador. Adicione o restante da água, o suco de limão, o mel e a couve. Bata bem e tome em seguida.

A couve também é um desintoxicante natural para o corpo.

A couve também é um desintoxicante natural para o corpo. FOTO: IStock

SUCO 6

INGREDIENTES:

*1 folha de couve

*1 copo grande (300ml) de água de coco

*1 xícara (chá) de melancia em cubos

*1/2 xícara (chá) de amoras

*6 morangos

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique homogêneo. Coe e beba em seguida.

SUCO 7

 INGREDIENTES:

*2 folhas de couve

*1/4 de xícara (chá) de amêndoas

*3 morangos picados

*1 xícara (200ml) de leite desnatado

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

SUCO 8

INGREDIENTES:

*2 folhas de couve

*2 folhas de agrião

*2 colheres (sopa) de linhaça dourada

*1 copo (250ml) de bebida à base de soja sem sabor

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

SUCO 9

INGREDIENTES:

*1 folha de couve-manteiga

*3 floretes de brócolis

*1 copo pequeno (150ml) de suco puro de laranja

*1/2 cenoura média

*1/2 xícara (chá) de broto de feijão

*1 talo de erva-doce fresca

*1/2 colher (sopa) de suco puro de limão

MODO DE PREPARO

Higienize os ingredientes e bata tudo no liquidificador. Se preferir, adoce com mel ou adoçante natural, como stévia ou sucralose. Sirva em seguida.

SUCO 10

INGREDIENTES:

*2 talos de couve

*1 colher (sopa) de capim-limão fresco e picado

*1 colher (sopa) de hortelã picado

*1 copo (250ml) de chá verde

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo a gosto, se desejar, e beba em seguida.

 

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Heloisa Teves Scattini, nutricionista

 

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