10 dicas para modelar o seu corpo!

Cuidar do corpo demanda cuidados especiais. Por isso, trouxemos especialistas que revelam os segredos para você conquistar as curvas que sempre sonhou

mulher sorrindo de biquini amarelo
Foto: Shutterstock.com

Para ter o corpo dos sonhos é muito importante adotar alguns hábitos diários, assim como ficar atenta em alguns deslizes que podem passar despercebidos na rotina. Confira algumas dicas e aproveite todos os benefícios:

brócolis cozidos no vapor

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1 – Prefira cozinhar os alimentos no vapor

Assim, você conserva os nutrientes e corta boa parte das calorias, já que não precisará utilizar nenhum tipo de óleo ou margarina.

2 – Cuidado com o excesso de sal

Pois ele causa retenção de líquidos. Evite também os caldos e temperos prontos, que contêm sódio e provocam aquela sensação incômoda de inchaço na barriga.

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3 – Não exagere nos laticínios

Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados ou light, que possuem pouca quantidade de gordura na composição.

4 – Faça a lei da compensação

Se você deseja cortar calorias sem abrir mão da sobremesa, reduza a quantidade de comida na refeição e invista numa porção pequena do doce. Lembre-se, apenas, que esse tipo de troca não pode ser praticada sempre.

mulher sorrindo de biquini amarelo

Foto: Shutterstock.com

5 – Aposte em substituições que funcionam

Substitua o açúcar pelo adoçante ou mel, assim como os alimentos refinados pelos integrais.

6 – De olho nos nutrientes

Evite bebidas feitas com leite nas refeições. O cálcio desse alimento atrapalha a absorção de ferro pelo corpo.

7 – Tome muito líquido

Eles ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal é consumir cerca de 2 litros por dia.

8 – Comida não é calmante!

Para contornar as crises de ansiedade, nada melhor do que um chá de camomila ou um suco de maracujá.

9 – Cuide do seu corpo!

Durante os exercícios, aplique creme de massagem na barriga. Ele ajuda a ativar a circulação e, malhando, a queima de gordura é acelerada.

10 – Saiba escolher

Para acompanhar as refeições, prefira um copo de suco de fruta com adoçante.

Texto: Marcelo de Souza/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista; Célia Lima, esteticista da clínica Longevitá, do Rio de Janeiro