O edema, também conhecido como inchaço, pode ocorrer em uma ou várias regiões do corpo. Na maioria das vezes, é consequência do consumo excessivo de sódio, retenção de líquidos e prisão de ventre. Quando combatido, é possível perceber a eliminação de peso, mesmo que não esteja ligado à perda de gordura. Quanto mais se come verduras e legumes, maior a ingestão de potássio e o excretamento do sódio pela urina. Confira 5 alimentos anti-inchaço para incluir na sua dieta!
Alimentos anti-inchaço: abacaxi
A fruta ajuda contra o inchaço porque possui uma enzima, a bromelina, que permite a melhor digestão de alimentos proteicos. E como apresenta bastante água e fibras, o abacaxi também auxilia o trabalho dos rins e o funcionamento do intestino.
Alimentos anti-inchaço: berinjela
O legume é outro exemplo rico em água e fibras, auxiliando na eliminação de excessos. Também é pouco calórico e sua casca possui antioxidantes que melhoram a circulação do sangue.
Alimentos anti-inchaço: cenoura
Segundo Mônica Dalmacio, a principal característica é ser antioxidante. Além de conter vitamina A, o que ajuda na melhora da textura da pele
Alimentos anti-inchaço: limão
A fruta, além de pouco calórica, é rica em vitamina C. “Ele mantém a pele firme, pois estimula a produção de colágeno e age no corpo eliminando o inchaço”, afirma Mônica Dalmacio.
Alimentos anti-inchaço: pepino
Por ser composto por cerca de 90% de água, esse legume é um ótimo aliado da hidratação, além de contribuir para a digestão (por ser rico em fibras). E o melhor de tudo: cada 100g contêm apenas 10 calorias.
Consultoria: Mônica Dalmacio, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera de Niterói; Ricardo Zanuto, nutrólogo esportivo graduado em Educação Física, Nutrição Esportiva e Clínica, doutor e mestre em Fisiologia Humana e Biofísica pela USP
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