O inchaço é uma consequência muito incômoda de fatores distintos e individuais. Mas você sabia que uma mudança nos hábitos alimentares pode resolver o problema? Para isso, alimentos industrializados (que usam conservantes à base de sódio e demais componentes prejudiciais), gordurosos e os refrigerantes devem passar bem longe da mesa. Em vez disso, apostar em frutas, sucos naturais e alimentos que possuam grandes quantidades de fibras – atuantes no bom funcionamento do intestino – colaboram para que o corpo funcione corretamente. Confira opções de sucos saudáveis e saborosos!
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Receita 1
Ingredientes:
*Suco puro de 1 limão
*1 colher (chá) de gengibre ralado
*1 colher (chá) de chia
*1 e 1/2 copo (375ml) de água ou água de coco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba.
Receita 2
Ingredientes:
*1/2 pepino com casca picado
*1 maçã pequena com casca
*2 folhas de couve picadas
*1 folha de alface picada
*1 ramo de salsinha
*Gengibre ralado a gosto
Modo de preparo
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água e beba.
Receita 3
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de água de coco
*1 xícara (chá) de repolho picado
*2 cenouras sem casca picadas
*Polpa de 1 maracujá
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, acrescente gelo e mel. Sirva em seguida.
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Receita 4
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de água
*1 pepino picado
*3 talos de salsão picados
* 2 buquês de brócolis cozido picados
*Adoçante à base de stévia a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce e beba em seguida.
Receita 5
Ingredientes:
*1/2 copo (125ml) de suco puro de limão
*1 xícara (chá) de espinafre picado
*1 xícara (chá) de pepino picado
*1 talo de salsão picado
*1 colher (chá) de gengibre
*1 porção de salsinha
*1 maçã em cubos
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Receita 6
Ingredientes:
*1/2 copo (125ml) de suco puro de laranja
*2 folhas de couve-manteiga picadas
*2 folhas de couve-de-bruxelas picadas
*1 cenoura sem casca
*1 maçã pequena picada
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e beba sem adoçar.
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Receita 7
Ingredientes:
*1 folha de couve-manteiga picada
*1 fatia de melão picada
*1 copo (250ml) de suco puro de laranja
*1 colher (sobremesa) de suco puro de limão
*1 colher (sobremesa) de salsinha seca
*1 talo de salsão picado
*1/2 pepino com casca picado
Modo de preparo
Bata no liquidificador os ingredientes até homogeneizar e sirva em seguida.
Receita 8
Ingredientes:
*1/2 copo (125ml) de água
*1 kiwi fatiado
*1/2 maçã picada
*1/2 pepino picado
*1/2 xícara (chá) de espinafre picado
*1 punhado de salsinha picada
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ingredientes até homogeneizar. Sirva em seguida.
Receita 9
Ingredientes:
*Suco puro de 2 laranjas
*2 folhas de alface picadas
*1 folha de couve picada
*1/2 cenoura sem casca picada
*1/2 maçã sem sementes picada
*Gengibre e gotas de limão a gosto
Modo de preparo
No liquidificador ou mixer, adicione os ingredientes e bata até ficar bem homogêneo. Sirva em seguida.
Receita 10
Ingredientes:
*Suco puro de 2 laranjas
*2 folhas de couve picadas
*1 carambola pequena picada
*1/2 pera picada
*Hortelã a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata bem todos os ingredientes e beba em seguida.
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