Fim de ano é hora de reunir os familiares, festejar, ganhar presentes e se divertir. É também uma época para refletir sobre o ano que passou e fazer promessas para o ano que virá. No entanto, é preciso tomar cuidado com a saúde: exagerar no consumo de bebidas alcoólicas pode trazer males para suas festividades, causando transtorno e constrangimento.
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Saiba as consequências de beber além da conta e veja como se livrar da famosa ressaca do dia seguinte:
1. Coma frutas e verduras
Se você exagerar e acordar com dor de cabeça, sede e mal-estar, alguns alimentos são bons para melhorar essas sensações horríveis. “Os melhores alimentos a serem consumidos são verduras, frutas e legumes, pois como são de fácil digestão e são ricos em vitaminas e minerais, irão auxiliar no funcionamento dos rins e fígado, os principais órgãos para a desintoxicação”, afirma Andrea.
2. Evite alimentos gordurosos
Evite carne vermelha, alimentos gordurosos, produtos industrializados e embutidos. Inclua também muitos líquidos, como sucos naturais, água de coco e água natural, pois ajudarão na hidratação e eliminação de toxinas. Outra dica é incluir os alimentos ricos em fibras na dieta como linhaça, aveia, pão e arroz integral”, completa.
3. Aposte nas bebidas isotônicas
Bebidas como o Gatorade ajudam a repor todos os sais minerais que o corpo perdeu durante o período de ressaca e ajudam a fazer você se sentir melhor.
4. Escolha bebidas hidratantes e calmantes
Sucos de frutas não ácidas, como pêssego e melão são as melhores escolhas para ajudar seu corpo a se recuperar. Chá de erva-doce, que é hidratante e calmante também é uma ótima opção. Além dele, suco de batata e de cenoura são opções caseiras que podem fazer a ressaca ir embora mais rápido.
5. Use bicarbonato
O bicarbonato de sódio combate a hiperacidez momentaneamente e elimina os gases que se formam pela fermentação excessiva dos alimentos ingeridos. Mas cuidado: ele pode leva à formação de gastrite irritativa que se torna persistente com o tempo, obrigando o indivíduo a recorrer sempre a esse artifício”, alerta o médico.
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Por que beber faz tão mal?
A bebida pode ser prazerosa, mas se consumida em excesso pode trazer males para a saúde. Andrea Uzeda, nutricionista da Clínica Dicorp, explica: “A bebida pode trazer uma sensação de calor, rubor facial, euforia, humor instável, diminuição dos reflexos e da coordenação motora e em casos mais graves, insuficiência respiratória, coma e morte. A ressaca ocorre de oito a doze horas após o consumo e acarreta os seguintes sintomas: dor de cabeça, náuseas, tremores e vômitos”.
Evite o mal-estar
Se quiser aproveitar a noite de Natal e Ano Novo sem se sentir mal no dia seguinte, beba bastante água – ela ajuda a diluir os componentes presentes na bebida alcoólica e mantém o corpo hidratado. A nutricionista também aconselha a evitar beber em jejum e evitar misturar as bebidas. Lembre-se que seu corpo precisa de cuidados para se manter bem, portanto evite os excessos!
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Tenha consciência
Lembre-se que beber demais e causar problemas pode magoar pessoas que você gosta. Antes de qualquer coisa, pense nas conseqüências! E o mais importante: se beber, não dirija. Aproveite as festas com moderação e tenha um ano maravilhoso!
Consultoria: Andrea Uzeda, nutricionista da Clínica Dicorp
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