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Os hábitos de agora denunciam sua saúde no futuro, por isso, quanto melhores forem atualmente, mais saudável você será! Veja 5 dicas para ser mais saudável.
- Foto Shutterstock.com

5 dicas para conquistar uma saúde de ferro!

Os hábitos de agora denunciam sua saúde no futuro, por isso, quanto melhores forem atualmente, mais saudável você será! Veja 5 dicas para ser mais saudável.

Para manter o bem-estar, é importante que a saúde esteja em dia! Assim, infecções e outras doenças são mantidas longe e você não é afetado! E o melhor é que, para manter o organismo saudável, você só precisa estar atento a alguns hábitos.

mulher segurando uma plaquinha feliz

Foto Shutterstock.com

1. Capriche na alimentação

Ingredientes ricos em vitaminas e minerais agem em prol de diversos aspectos da saúde, como no combate de doenças cardiovasculares e na manutenção da saúde mental. A nutricionista Marcela Rodrigues exemplifica que as frituras interferem diretamente no aumento do peso, que pode ocasionar problemas como alteração nos níveis de colesterol e obesidade (fator de risco para diversas patologias).

Frutas, legumes e verduras

Foto Giphy.com

2. Dê adeus ao sedentarismo

Assim como a alimentação, a prática frequente de atividades físicas atinge o corpo como um todo. Dentre as vantagens desse hábito, a fisioterapeuta Tayla Perosso de Souza cita a estabilidade da pressão arterial e da circulação sanguínea.

mulher dançando

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3. Hidrata-se!

“A água tem importância vital para o ser humano. Sua presença é essencial para os processos de digestão, absorção, circulação e excreção que ocorrem no organismo, além de constituir o meio de transporte de nutrientes para as células”, destaca a nutricionista Carolina Berger.

mulher bebendo água

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4. Respire fundo!

Apesar do estresse ser uma resposta natural do organismo a determinados estímulos, é importante evitar o excesso – que pode ser causa geradora de desequilíbrio das funções físicas e emocionais, confusão mental e falta de motivação.

homem respirando fundo

Foto Giphy.com

5. Durma bem!

As vantagens do sono vão além de repor as energias para o próximo dia. “Uma boa noite de sono é um dos segredos para a longevidade”, revela a nutróloga Alice Amaral.

cinderela dormindo

Foto Giphy.com

 

Texto Ana Beatriz Casali/Colaboradora

Consultoria  Marcela Rodrigues, nutricionista especializada em nutrição clínica, esportiva e estética; Tayla Perosso de Souza, fisioterapeuta mestra em Ciências da Saúde e especialista em reabilitação aplicada ao esporte; Carolina Berger, nutricionista da rede Mundo Verde; Alice Amaral, nutróloga e especialista em medicina do esporte pela Associação Médica Brasileira, Associação Brasileira de Nutrologia e Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte

 

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