Dicas simples para perder peso com saúde

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alimentação saudável

Foto: Shutterstock Images

Todas as mulheres sempre acham que têm alguns quilinhos a mais do que deveriam. Mas, tudo bem, tentar manter uma alimentação saudável é realmente importante. O problema é quando elas vão atrás de soluções malucas para emagrecer ou até de remédios que prometem milagres! Então, reunimos algumas dicas bem práticas para você perder peso e manter a saúde em dia. Pequenas mudanças no seu dia a dia e muita disciplina podem fazer a diferença nessa hora!

  • Troque o açúcar refinado pelo mascavo. A diferença de calorias não é tão grande, mas ele é muito mais saudável! Além disso, consumi-lo com moderação diminui aquela vontade de se jogar num docinho.
  •  Somos o que comemos! Por isso, corte refrigerantes e frituras e abuse de frutas, verduras e cereais.
  •  Em vez de acabar totalmente com o consumo de doces, diminua a porção que você come ou opte por versões sem açúcar (diet) e com pouca gordura (light).
  • Não pule nenhuma refeição! Senão, você vai ficar com mais fome e compensar na próxima vez que se sentar à mesa, ingerindo alimentos mais calóricos e em maior quantidade.
  • Também é uma boa ideia ingerir bastante água durante o dia. Além de diminuir o apetite, hidratar-se também deixa sua pele mais saudável!
  •  Tenha horários fixos para tomar café da manhã, almoçar e jantar. Desse jeito, seu organismo se acostuma e você sente fome no momento certo.
  •  Se der vontade de comer entre as refeições, tente sempre escolher alimentos com poucas calorias, como frutas, pão integral e iogurte.
  •  Que tal praticar exercícios regularmente? Escolha o que mais tiver a ver com você: andar de bicicleta, fazer caminhadas, frequentar uma academia… Assim, fica mais fácil encontrar disposição!
  •  E as pequenas mudanças também contam bastante. Em vez de usar o elevador, suba as escadas para o escritório. Se precisar ir até a esquina, não pegue o carro, vá a pé!

Por Laís Rodrigues

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