10 sinais de que você não está tendo um bom sono

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O Dia Mundial do Sono, celebrado em 14 de março, foi criado para nos lembrar da importância que o sono tem em nossas vidas e também para alertar sobre possíveis problemas que podem surgir após uma noite mal dormida.

Foto: Shutterstock Images

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A otorrinolaringologista Fernanda Haddad explica que uma boa noite de sono é fundamental para conseguir ter um bom rendimento e uma boa qualidade de vida. Existem vários distúrbios do sono, entre as mais frequentes as a apneia do sono e a insônia. Estes distúrbios “podem trazer prejuízos na função cardiovascular, metabólica e na cognição, com impacto negativo na qualidade de vida e aumentando a morbidade [número de casos] dos pacientes”.

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A Dra. Fernanda preparou uma lista com 10 sinais de que sua noite de sono não está muito boa e que é hora de se alertar, dedicar mais tempo e conforto para esta etapa diária e, se necessário, procurar ajuda médica:

1 - Sonolência diurna

10 sinais de um sono ruim

Foto: Thinkstock/Getty Images

É daqueles que boceja durante todo o dia? Ou então dá aquela bela pescada numa reunião no trabalho ou quando está esperando alguma coisa?

2 - Fadiga e cansaço

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Você se sente muito cansado, logo no começo do dia? Parece que um trator passou em cima de você?

3 – Irritabilidade

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Percebeu que qualquer coisa, mesmo que básica, te irrita muito? Anda dando umas respostas atravessadas sem necessidade?

4 - Déficit de memória e concentração

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Está difícil manter a atenção no que está fazendo? As “pausas pro café” para conseguir se atentar ao serviço estão se tornando mais comuns? Cuidado com acidentes de trânsito e trabalho!

5 - Insônia: dificuldade para iniciar ou manter o sono

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Dificuldades para iniciar e manter o sono são comuns em pacientes com insônia. Por isso, é essencial consultar um especialista para saber como melhorar seu sono.

6 – Dor de cabeça matinal

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A cefaléia, a famosa dor de cabeça, pode ser originada tanto pela privação do sono como por hipoxemia (episódios de queda da oxigenação frequentemente apresentada por pacientes com apneia).

7 - Despertares frequentes durante o sono

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Alguns dos motivos de não dormir bem podem ser a fragmentação do sono, as poucas poucas horas dedicadas a essa atividade ou a dificuldade em atingir os estágios do sono reparadores (sono “N3 do NREM” e o sono “REM”).

8 - Presença de ronco

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Foto: Thinkstock/Getty Images

Você pode até não ouvir, mas se você dorme com alguém, esse sintoma é um dos mais irritantes. O ronco pode ser um forte indicador de distúrbios do sono.

9 - Pausas respiratórias e/ou engasgos durante o sono

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As pausas respiratórias e o ronco são os sintomas noturnos mais frequentes em pacientes com apneia do sono. Quem normalmente também ajuda a identificar esses problemas primeiramente são os companheiros.

10 - Falta de libido

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O desinteresse sexual pode estar fortemente ligado com a falta de sono. A fadiga apresentada durante o dia, continua para outros momentos, entre eles o sexo.

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