A gordura abdominal incomoda a maioria das mulheres, mas não é preciso mais se desesperar! A nutricionista Ariana Heredia, do HS Nutrição, elaborou três receitas poderosas que acabam com esse probleminha!
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“Os sucos contêm ingredientes termogênicos, que aceleram o metabolismo, grande quantidade de fibras, que dão saciedade, e substâncias que desinflamam as células do tecido adiposo, facilitando o processo de emagrecimento”, explica Ariana. Comece agora e fique com a barriga chapada para o verão!
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Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe e acrescente gelo.
Suco derrete a gordura 1
• 7 morangos
• 250ml de água de coco
• 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado
• 1 colher (sopa) de açafrão
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada
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Suco derrete a gordura 2
• 1 fatia de melancia
• suco de 1/2 limão
• 250 ml de água de coco
• 1 castanha-do-pará
• 1 colher (café) de canela
• 3 gotas de molho de pimenta vermelha
Suco derrete a gordura 3
• 4 colheres (sopa) de abacaxi em cubos
• 2 ou 3 folhas de hortelã
• 2 colheres (sopa) de linhaça
• 250ml de água de coco
• 1 colher (sobremesa) de chá verde em pó
Sugestão de cardápio para acompanhar os sucos. A dieta pode ser seguida até um mês:
DIA 1
Café da manhã: 1 copo de suco derrete gordura 1 • 2 fatias de pão de forma integral • 1 colher (sopa) de requeijão light
Lanche da manhã: 1 fatia de melão
Almoço: 1 pires de salada de folhas com tomate-cereja, milho, trigo em grão e azeite • omelete feito com 3 claras e 1 gema com legumes e peito de peru • 2 colheres (sopa) de arroz integral
Lanche da tarde: 1 banana-prata • 1 iogurte
Jantar: 1 pires de folhas verdes mistas, cenoura, beterraba, croutons e molho de iogurte • 1 sobrecoxa de frango assada com ervas finas • 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada
Ceia: 1 fruta com casca
DIA 2
Café da manhã: 1 copo de suco derrete gordura 2 • 1 ovo cozido • 2 fatias finas de queijo branco • 1 goiaba
Lanche da manhã: 4 damascos secos
Almoço: 1 pires de alface, cenoura, cogumelos, croutons de pão integral e mostarda • 1 filé de peixe assado com tomate, cebola e pimentões • 2 colheres (sopa) de batata sauté
Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma integral com patê de atum e maionese light • 1 copo de limonada
Jantar: 1 pires de salada de alface roxa, palmito em pedaços e um fio de azeite • 1 porção de carne vermelha ou branca assada • 2 colheres (sopa) de brócolis com um toque de requeijão light
Ceia: 1 xícara de chá de erva-cidreira • 1 fatia de abacaxi
DIA 3
Café da manhã: 1 copo de suco derrete gordura 3 • 1 ovo mexido • 1 torrada de pão de forma integral
Lanche da manhã: 1 copo de água de coco
Almoço: 1 pires de salada de alface, manga, palmito, tomate seco e mostarda • 1 bife médio acebolado • 2 colheres (sopa) de arroz • 1 colher de feijão preto • 2 colheres (sopa) de couve refogada
Lanche da tarde: 1 copo de iogurte • 2 colheres (sopa) de granola
Jantar: 1 pires de alface-americana com lascas de maçã, cenoura e molho de mostarda • 2 colheres (sopa) de atum
em lata light refogado com cenoura, ervilha e milho • 2 unidades de torrada integral
Ceia: 1 copo de suco light
