Dieta da barriga chapada

Dieta da barriga chapada

Foto: Thinkstock/Getty Images

A barriguinha saliente é o grande pesadelo de muitas mulheres. As principais causas desse incômodo são a maior ingestão de alimentos com alto índice glicêmico e o aumento do cortisol, hormônio do estresse. Além da prática regular de exercícios físicos, alguns alimentos podem ajudar você a eliminar os pneuzinhos. Confira os benefícios de cada um e o cardápio elaborado pela médica ortomolecular Anna Carolina Bordini.

Amigos da boa forma

Quinoa: suas fibras aumentam a saciedade e regulam o trânsito intestinal.

-Vinagre de maçã: o ácido acético ajuda a acelerar o metabolismo e evita o pico de insulina, além de ter ação diurética.

Iogurte: contém probióticos que evitam a formação de gases, inchaço e inflamação.

Maçã: tem fibras e água que ajudam a promover a sensação de saciedade.

Frutas vermelhas: são ricas em antocianina (pigmento que dá a cor avermelhada), que ajuda na queima de gordura abdominal.

Abacate: rico em gordura do bem, controla o aumento de gordura visceral. Também possui a glutationa, que diminui os níveis de cortisol que, em excesso, pode promover aumento de gordura abdominal.

Salmão e atum: ricos em ômega 3, um anti-inflamatório natural que ajuda na perda de peso.

Amêndoas: ricas em proteínas, fibras e vitamina E, que é um antioxidante potente.

Soja: fonte de antioxidantes, fibras e proteínas.

Azeite extravirgem: outra fonte de gordura boa, também reduz a inflamação nas células e ajuda na perda de peso.

Gengibre, pimenta vermelha e chá verde: são alimentos termogênicos, que podem diminuir a gordura abdominal.

 

Cardápio antibarriga

 

Consultoria: Anna Carolina Bordini, médica com prática ortomolecular da Clínica Bertolini. Site: www.clinicabertolini.com.br

 

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