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“Beber água entre as principais refeições ajuda no controle de peso, já que proporciona sensação de saciedade, ajudando a controlar os picos de fome. Evita a retenção de líquido, além de hidratar o corpo de uma maneira geral”, garante a nutróloga Daniela Hueb.
Dica: Associe a dieta à caminhada, durante 1 hora por dia. Antes de seguir o cardápio, consulte seu médico, principalmente se tiver diabetes e hipertensão.
Cardápio
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