Nove meses e vinte e sete quilos a mais. Aos 26 anos, prestes a ter seu primeiro filho, a jornalista Pat Perri acabou engordando além do que imaginava durante sua gestação devido ao repouso absoluto que precisou fazer por conta de sangramentos e o descolamento de sua placenta. A alimentação saudável e a preocupação com a saúde foram deixadas de lado, tanto que a jornalista conta que seu desejo da madrugada era comer bala de goma. Porém, um ano depois do nascimento da primeira filha, Pat já estava pesando menos do que a balança registrava antes da gravidez. Hoje, com 39 anos e três filhos, ela virou blogueira fitness, é inspiração para todas suas amigas e dá dicas de como se alimentar da forma ideal e praticar exercícios físicos tendo que conciliar a família, o trabalho e o corpo.
Pat Perri, antes de mudar seus hábitos e começar a praticar atividades físicas. (Foto: Arquivo Pessoal)
A rotina de Pat é bem agitada! Às 6h ela levanta, acorda os três filhos, prepara o café da manhã e supervisiona a saída deles para ir à escola. Como prefere treinar de manhã, quando consegue, ela vai à academia, ou então, quando está sem tempo, faz os exercícios no prédio onde mora mesmo: “Nunca deixo de fazer minha ginástica”, revela Pat, cuja atividade preferida é a musculação. “Passei por vários esportes na adolescência, mas nunca me identifiquei com nenhum. Foi com 20 anos que me apaixonei pela musculação. Meu corpo começou a mudar”, conta.
Pat Perri depois de três gestações e de ter adotado novos hábitos. (Foto: Arquivo Pessoal)
Sobre a alimentação, ela diz que procura sempre fazer as refeições em casa. Quando está fora de casa, ela pesquisa restaurantes onde poderá comer bem na região ou leva uma malinha com a refeição pronta. Após o trabalho, já em casa, depois de servir o jantar e conversar com os filhos sobre o dia deles, Pat ainda tenta fazer exercícios aeróbicos. “Muitas vezes, acabo indo dormir tarde e acordando cedo. Isso á a única coisa que me deixa doente: a falta de sono. Procuro sempre organizar meus horários para ter uma noite tranquila. Mas mesmo com tanta correria, ainda assim, acredito que só não cuida da saúde e do corpo quem não quer”, afirma.
Dicas da Pat
Pedimos para Pat fazer uma lista com algumas dicas úteis para quem deseja emagrecer. Os itens a seguir são práticas que ela adotou ao perceber que facilitavam sua rotina, além de trazer uma melhor qualidade de vida. Confira e tente colocar em ação:
– Descubra o que você realmente gosta de fazer. “Eu amo musculação! Acredito que ela é a base de qualquer esporte e que dá resultados”, afirma, enfatizando que respeita quem não gosta da prática, mas incentivando as pessoas a praticarem esportes ou atividades que lhe satisfaçam.
– Separe duas horas do seu dia para você. Use esse tempo para praticar atividades físicas, fazer cursos, experiências na cozinha, leitura, estética, sair com as amigas, sair para jantar com o marido, etc.
– Se você não consegue acordar cedo para praticar exercícios, programe sua atividade para a hora do almoço! Leve sua marmita e coma depois do treino numa área gostosa da academia, ou então, até mesmo no caminho de volta para o trabalho.
Pat Perri praticando sua atvidade favorita: a musculação. (Foto: Arquivo Pessoal)
– Se não sentir muito incômodo, durma com a roupa da ginástica. “Essa dica pode parecer maluca, mas é boa para quem tem preguiça de malhar pela manhã”, diz, que confessa ter vontade de ficar na cama até mais tarde às vezes.
– Se não pode sair de casa logo cedo, improvise um espaço e faça atividades por ali mesmo. Quando todos acordarem você já estará superdisposta para encarar seu dia!
– Dê preferência para ir ao trabalho a pé, correndo ou de bicicleta.
– Matricule-se na academia mais próxima de sua casa. Se a grana estiver curta, chame também as amigas e peçam desconto na matrícula.
– Se não houver possibilidade de frequentar a academia, pratique os exercícios físicos na praça ou parque mais próximos de sua casa.
– Incentive a convivência saudável: nos finais de semana, procure fazer atividades acompanhada do marido, dos filhos, namorado ou até das amigas.
– Não permita-se sentir preguiça ou se sabotar! Encare a atividade física como parte dos seus hábitos diários como escovar os dentes, tomar banho, comer e dormir.
Blogueira Fitness
As dicas de Pat são para todas as mulheres, afinal, como ela mesma diz, “todas admiravam meu corpo após três gestações, porém, a maioria delas não fazia nada para melhorar sua condição física. Algumas eram por falta de orientação e tempo, outras, por pura preguiça”, afirma. Com a experiência da mudança física radical e de ter passado pelos dois lados, a jornalista resolveu criar um blog para incentivar e ajudar essas mulheres: o Maminforma. “Ele foi pensado para orientar essas mães e mulheres a recuperar a autoestima e aprender a viver um estilo de vida mais saudável, não só para elas, mas para toda a família. Encaro meu trabalho de jornalista e blogueira fitness como uma missão e sei que conseguirei ajudar muitas mulheres a se resgatar, se sentir desejada novamente, a estar feliz com o que veem no espelho e saber que, estando saudável e confiante, é possível conquistar o que quiser!”, finaliza.
