7 alimentos que contribuem para a saúde bucal

Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental, não esquecer do enxaguante bucal e visitar regularmente um dentista. Essa é a fórmula nada mágica para garantir um sorriso saudável e bonito! Fora isso, aumentar o consumo de alguns alimentos na sua dieta pode te ajudar a manter os dentes muito mais limpos e afastar o mau hálito, sabia? Confira as dicas que a cirurgiã-dentista Dra. Renata Rebuffo dá:

 

3- Chiclete

alimentos que ajudam saúde bucal

Foto: Magb Photo Library

"Se forem sem açúcar, são benéficos, pois estimulam a salivação e, consequentemente, trazem uma redução dos micro-organismos que consomem os restos alimentares e causam mau hálito, doenças periodontais e cáries. Além disso, o chiclete estimula a musculatura orofacial a se exercitar, fortalecendo-a", adverte Renata.

7- Espinafre, alface e hortaliças

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"Extremamente ricas em fibras, essas verduras também aumentam a salivação, reduzindo a placa bacteriana e garantindo bom hálito", finaliza a dentista.

2- Cereais, castanhas e amêndoas

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"Devido à dureza e dificuldade na ingestão, esses alimentos aumentam a salivação e ajudam a engolir com mais facilidade. Como a saliva possui a capacidade de limpar a boca naturalmente, cereais, castanhas e amêndoas reduzem a quantidade de placa bacteriana e auxiliam na prevenção do mau hálito", explica a cirurgiã-dentista.

6- Hortelã

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"A hortelã é extremamente refrescante (tanto que está na composição de muitos chicletes sem açúcar que prometem combater o mau hálito). Mascar a folha influencia no aumento da produção de saliva e deixa um hálito refrescante devido ao seu aroma inconfundível", diz.

5- Água

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"É fundamental para a saúde bucal. A água de abastecimento, na maioria dos estados do Brasil, possui flúor em sua composição. A substância ajuda na remineralização do esmalte dentário, ajudando na prevenção contra as cáries. Além disso, tomar água mantém a cavidade hidratada, estimulando a salivação e reduzindo a possibilidade de mau hálito", ensina a doutora.

1- Maçã

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"Algumas pessoas costumam dizer que a fruta faz uma escovação natural. Não é bem assim, pois nada substitui a prática mecânica e convencional. Porém, por ser fibrosa e dura, seu consumo promove uma atrição com as faces dos dentes e remove micro-organismos provenientes da placa bacteriana presente em nossa cavidade bucal", ensina a doutora.

4- Cenoura

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"Possui o mesmo efeito que a maçã sobre a cavidade bucal. Por ser um alimento bastante rígido e fibroso, estimula a salivação e promove a auto-limpeza parcial da boca", explica.

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