10 passos para evitar o câncer

Saiba como prevenir a doença com algumas dicas do Icesp

O Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (Icesp) elaborou algumas dicas importantes que podem auxiliar a prevenir o surgimento da do câncer. Algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir doença, que é a segunda maior causa de morte entre a população.

O primeiro passo é não fumar, pois o tabagismo é responsável por 30% das mortes de pacientes oncológicos, além de ser considerado fator desencadeante de outras doenças. O álcool em excesso também potencializa os efeitos do tabaco e deve ser evitado, principalmente pelos fumantes. Para Gilberto de Castro Jr., oncologista do Icesp, essas são as principais recomendações. “Evitar o tabagismo e a ingestão de bebidas alcoólicas já vai ajudar, e muito, na manutenção da saúde das pessoas, já que ambos estão associados ao aparecimento de inúmeros tipos de tumores”, diz.

  

10 passos para evitar o câncerVeja as dicas contra o câncer:

1. Não fume. Mesmo que em pequena quantidade, o tabaco causa um grande estrago.

2. Não abuse de bebidas alcoólicas, principalmente se fizer o uso de tabaco.

3. Mantenha hábitos de sexo seguro. Use camisinha, pois o contato com alguns vírus transmitidos nas relações sexuais, como o papiloma vírus humano e o HIV podem desencadear no surgimento de alguns tipos de câncer.

4. O sexo seguro também ajuda a evitar os vírus da hepatite B (para a qual há vacina) e da hepatite C, ambos levam ao câncer de fígado.

5. Evite o consumo excessivo de açúcares, de gorduras, de carne vermelha, de porco e das processadas. Invista em uma dieta saudável, rica em verduras, legumes e frutas.

6. Na mesma linha da dieta saudável, vale reforçar a importância de evitar o consumo de alimentos com muito sódio e conservantes, como é o caso dos enlatados, embutidos e fast foods em geral.

7. Cuidado com o sol. Use filtro solar diariamente e evite a exposição entre 10h e 16h. Na praia ou na piscina, a atenção deve ser dobrada. Aposte em usar chapéu, camiseta e guarda-sol.

8. Pratique 30 minutos de atividades físicas todos os dias.

9. Mantenha-se atento à sua saúde. Procure assistência especializada caso note qualquer anormalidade em seu corpo.

10. Faça um check-up anual e realize todos os exames de diagnóstico precoce indicados pelo seu médico.

Texto: Larissa Faria
Foto: Thinkstock/ Getty Images

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